Imo: Nie, nie "złapać parę kg", ale wzmocnić trochę organizm. To nie chodzi o to, że aby ćwiczyć trzeba ileś tam ważyć. Trzeba mieć wystarczająco siły, by móc kontrolować ruchy i nie nabawić się kontuzji. Z tym żołądkiem. Napisałeś, że boli Cię po każdym posiłku, od czasu twarogu półtłustego. Ale jak przychodzi co do czego, to skarżysz [...]
wiesz z pewnością najlepszym wyjściem byłoby racjonalne i prawidłowe jedzenie, ale jeśli boisz się jeść/ nie chcesz jeść z tego względu, wtedy jak spożywasz mało wartości i składników odżywczych dobrym rozwiązaniem byłoby ich wzbogacanie takim suplementem. moje znajome chore na anoreksje, jak były w gorszym stanie i z objawów choroby miały wstręt [...]
Jezi - mam dokładnie jak mówisz. Widze siebie grubego, przy wadze 68/70 kg, i na prawdę czasem ma opory przed jedzeniem, i boję się właśnie przytyć. Boję się, że stanę się taki jak kiedyś, otłuszczony, ograniczony ruchowo itp. Nie chodzę jeszcze, bo nie mam na tyle sił, żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior [...]
ONA - to nie tak jak piszesz. Dzięki tym ludziom tutaj z forum, wprowadziłem kilka zmian. Orzechy zaczałem dorzucać jako przekąskę, nie zostawiam już resztki obiadu - nawet jak mało nabierąłem, zawsze coś zostawiłem, do sałatek które robię, dolewam tą łyżkę oliwy extra virgin. Choć trochę mi tłusto w smaku, to jem tą sałatkę. Gdyby właśnie nie Ci [...]
[...] to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako tako wygladał, mam grono kumpli co ćwiczą od pierwszych klas gimnazjów i sa zdrowi, wysocy, silni- wniosek, chcesz cwiczyc cwicz, dobry plan na początek juz masz
Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym [...]
[...] poinny byc lepsze? Kolejna rzec to face pull. jakie inne cwiczenie na tylne aktony barkow mozna wykonywwac zamiast tego face pulla? chodzi mi o to ze po wakacjach nie bede cwiczyc na silce tylko w domu a ze wzgledu na duzy koszt całego osprzetu bede musial zrezygnowac z wyciagu n pewien czas. no chyba ze moglby robic je z ekspanderami? Jeszcze [...]
Ludzie, powiedzcie chociaż co ja mam teraz robić. Skoro trenowałem na masę (bez większych rezultatów ale co się psodziewać w 6 tygodni) to na pewno nie będę trenował na rzeźbę, na siłę czytałem, że też nie ma co, bo to dopiero po co najmniej 8 miesiącach treningu. Doradźcie co mam teraz ćwiczyć, a ja już postaram sie skponstruować odpowiedni [...]
[...] plywac rano na czczo czy nie? laurynka dzieki jutro sobie na spokojnie zobacze!:) \ wiecie...myśle nad silownią... ale na pewno nie teraz bo fundusze...ale moze za jakis czas, na razie w ramach oszczednosci bede cwiczyc w domu hantle za 12 zl kupilam i jestem zadowolona:) dobrej nocy Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-06 22:27:17
ja też uwielbiam ten kolor:):) orzechy faktycznie są przepyszne, te kupne mają inny smak, mi też mniej smakują:) Także cieszę się, że babcia ma działeczkę:D Co do rozciągania, myślę, że jeśli osoba rozciąga się od trochę młodszych lat to nie ma górnego limitu i będzie rozciągnięta dopóty będzie regularnie ćwiczyć:) Gorzej, gdy ktoś w wieku [...]
Witam wszystkich w ten piekny sobotni poranek!!!! wlasnie wrocilam z silowni i ciezko mi dzis bylo cwiczyc zwlaszcza ze poszlam spac wczoraj o 4... Dziś zjadłąm przedtreningowo: I 2 jajka szczypiorek 20 g slonecznika II odzywka bialkowa czekoladowa plus 100 g jabłka.. a potem jeszce zoabcze co zjem ale chyba zrobie sobie makaron z kurczakiem i [...]
odinek - dzien dobry:* a juz myslalam ze nie zagladasz tutaj...a jednak ejstescieszę się ! pewnie niedlugo pomecze cie mailowo bo bede musiala cwiczyc w domu. zastanawiam sie nad konkursem sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pare pytań co do tego monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę zrobić trening FBW A/B/A B/A/B Jakie partie mięśniowe najlepiej połączyć ?? Napiszecie mi co (nie jakie ćwiczenia a jakie partie) ćwiczyć w treningu A a co w B ????????????????????
[...] a do tego notuje progres to nie ma co rozwalać planu , mozna jakieś małe kosmetyczne zmiany robić ale rozwalanie planu o 180 co 2-3 miesiace nie ma żadnego sensu , mozesz cwiczyc 6 miesiecy jednym planem i co masz zrobić to zrobisz . Na redukcji nie zawracaj sobie zmianami głowy . Co do planu to martwy i przysiad w jednym planie to słaby [...]
[...] Od jutra mam zamiar popierniczac codziennie :) Do wyjazdu 2,5 tyg:) wiec teraz zostalo mi ostre dietkowanie bez wpadeczek i silownia po 1 godz dziennie a w wolne dni postaram sie wiecej cwiczyc:) Co prawda mam ruchu co nie miara bo jak nie na solarium to w domu cos ogarniam i tak w kolo. \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-28 16:30:29
Siemanko mam pytanie dla tych co robili sobie tatuaż. Ile po zrobieniu można zacząć ćwiczyć? Gościu co robił mi go mówił min 2 tyg nie trenuje już 3 dzień i mnie nosi :-p
Ok,w takim razie rzućcie okiem na mój proponowany trening ACT: NOGI przysiady 3s (ostatnia seria na max, dwie poprzednie co 5 powtórzeń mniej) wspięcia na palce 3s na max PLECY podciaganie na drążku, na biceps 4s na max (zrobię nie więcej niz 4 powtorzenia, kolejne serie mniej) rozciaganie expandera przed sobą 3s, 8-12 powt KLATA pompki przy [...]
Blokada psychiczna.
